Las lesiones en la rodilla en el Rugby, pueden llevarte a que acabes con tu carrera deportiva. Sobre todo, si te toca atravesar por una, como puede ser la de Ligamento Cruzado Anterior
En este artículo te vamos a contar cuáles pueden ser las complicaciones más usuales que pueden tener tus rodillas, si practicas este juego. Además podrás conocer la mejor forma de prevenirlas.
¿Por qué las rodillas sufren tanto castigo en el Rugby?
Es la naturaleza del deporte. En comparación, por ejemplo, al fútbol, el rugby implica una sucesión de jugadas de desgaste, con paradas y arranques. Esto ejerce una gran cantidad de estrés en las rodillas, sin mencionar que los placajes suelen ocurrir en la parte baja del cuerpo en comparación con otros deportes de contacto.
Aunque hoy en día se permiten los soportes para las rodillas, no son ni de lejos tan robustos como los permitidos en otros deportes. Agrega la creciente duración de la temporada de clubes en la actualidad, especialmente en los niveles más altos, y la terquedad del jugador promedio para intentar caminar a pesar de las lesiones, y no sorprende que el área de la rodilla sufra mucho castigo en el juego.
Factores que influyen
Hay muchos factores inherentes al deporte que pueden causar una lesión en la rodilla: las lesiones instantáneas pueden ser causadas por otro jugador que aterriza en tu pierna en un ruck, o por un placaje de hombro bajo desde el lado.
Las lesiones más graduales por desgaste provienen simplemente de jugar el juego, especialmente durante situaciones de scrum. A medida que el juego se vuelve más rápido y los jugadores más grandes, el riesgo de lesiones en la rodilla aumenta.
Aquí hay una lista de algunas de las lesiones de rodilla más comunes en el rugby:
ROTURA DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR (LCA)
Situado profundamente dentro de la articulación de la rodilla, el LCA es un componente crucial para mantener la estabilidad articular. En términos sencillos, evita que la rodilla rote demasiado y ayuda a mantener la espinilla en su lugar. Puede romperse con el tiempo debido a giros repetitivos y cambios de dirección, pero también puede dañarse instantáneamente por un impacto violento en la rodilla durante un juego.
Los síntomas de una rotura del LCA incluyen una inestabilidad leve a grave, hinchazón dolorosa y un largo período de descanso en la práctica y el ejercicio.
Las soluciones dependen de la gravedad: en casos extremos (o para jugadores de alto nivel), se recomendará la cirugía de reconstrucción del ligamento cruzado anterior. Esto implica el uso del tendón rotuliano como injerto de reemplazo y, si se emplea suficiente cuidado y gasto, un atleta profesional puede estar en forma de nuevo en aproximadamente 6 meses.
ROTURA DEL LIGAMENTO COLATERAL MEDIAL (LCM)
Situado en el interior de la rodilla, el LCM realiza una función similar al LCA, pero es más propenso a dañarse cuando la rodilla se tuerce. Hay tres grados médicos de rotura: una rotura de primer grado afecta solo a algunas fibras.
También existe una rotura de segundo grado daña la mayoría de las fibras pero deja el ligamento intacto.
Además, puedes encontrarte con una rotura de tercer grado, que es una ruptura completa del ligamento, lo que resulta en la imposibilidad de caminar cómodamente y una sensación de inestabilidad medial evidente.
Las roturas de primer y segundo grado pueden tratarse con RICE. Las roturas de tercer grado pueden tratarse con cirugía reconstructiva.
ROTURA DEL LIGAMENTO COLATERAL LATERAL (LCL)
Situadas en el exterior de la rodilla, las roturas del LCL son muy similares a las roturas del LCM. Nuevamente, se recomienda RICE para roturas de primer y segundo grado, y cirugía para roturas de tercer grado.
ROTURA MENISCAL
El menisco es un cartílago con forma de media luna y elástico que amortigua el estrés causado al caminar o correr, y ayuda a estabilizar la rodilla equilibrando el peso que se le pone. El daño puede ser causado por un estrés extremo al plantar el pie o torcer la rodilla.
Los síntomas varían, desde un ligero dolor e hinchazón por una rotura menor hasta fragmentos del menisco que quedan atrapados en el espacio articular, en cuyo caso puede ser necesaria la intervención quirúrgica.
PREVENCIÓN LESIONES RODILLA
Es sumamente importante prevenir las lesiones en las rodillas, para ello acá van una serie de tips:
- Hacer un calentamiento adecuado y completo.
- Fortalecer la musculatura que rodea la rodilla (cuádriceps, isquiotibiales, entre otros)
- Incorporar ejercicios de equilibrio y estabilidad para mejorar la coordinación.
- Técnica de tackle segura para reducir impactos traumáticos en la zona.
- Enfatizar la importancia de la técnica adecuada durante los entrenamientos.
- Usar de equipamiento protector.
- Simular situaciones de juego para preparar a los jugadores para movimientos rápidos y cambios impredecibles.
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