Sentir dolor de rodilla es un síntoma que inhabilita a las personas para realizar actividades cotidianas como caminar, subir escaleras o hacer deporte, por eso prevenir este tipo de patología articular es una prioridad.
Por la intensidad del dolor e incapacidad que provoca una lesión de rodilla, es que, en nuestro centro de traumatología y rodilla contamos con acceso al Bono PAD Fonasa para en caso de requerir una cirugía rodilla no tener que esperar para recuperarse rápidamente.
Una rodilla sana depende del cuidado diario
La rodilla al ser una de las principales articulaciones que sostiene el peso del cuerpo, puede presentar problemas mecánicos provocados por diferentes causas que podemos prevenir o disminuir su efecto, si las identificamos y creamos hábitos que aporten a mantener nuestras rodillas fuertes y sanas:
Peso controlado
Si consideramos que cada kilo de sobrepeso exige un esfuerzo extraordinario para la rodilla al levantar y sostener el peso total del cuerpo, entonces debemos siempre velar por mantener un peso corporal adecuado, el cual no sobrepase los 24.9 de Índice de Masa Corporal (IMC).
Alimentación saludable
Se recomienda que la dieta diaria sea equilibrada, tanto en nutrientes como en cantidad, prefiriendo alimentos saludables, ricos en vitaminas A, C, D, calcio y Omega 3, compuestos que aportan a la salud de las rodillas.
Ejercicio moderado
La práctica de ejercicios siempre debe ser supervisada por un profesional, para corregir movimientos o posturas que por mala ejecución provoquen una lesión de rodilla. Para personas que tienen secuelas de dolencias de rodilla anteriores, se recomienda la práctica de natación o ciclismo que presentan bajo impacto.
Calzado adecuado
El calzado que usamos a diario si recorremos largas distancias caminando al trabajo o las zapatillas que elegimos para la práctica de un deporte puede ser un factor determinante al momento de prevenir una lesión de rodilla.
La recomendación siempre se enfocará en que el calzado debe sujetar bien el pie y brindar amortiguación, evitar suelas muy blandas, renovar el calzado si está muy desgastado y no exagerar con la altura de los tacos en el calzado femenino.
Fortalecer tono muscular
Es importante fortalecer el tono muscular adyacente de la rodilla, ya que el rol de esta musculatura es aportar a su adecuada movilidad, sostener y brindar resistencia ante los impactos.
Consulta ante síntomas de dolor
No dejes para mañana un dolor de rodilla que se puede transformar en una cirugía. En el centro de Traumatología Dr Zelaya siempre habrá profesionales dispuestos a atender y brindar tratamiento ante dolores de rodilla que advierten de manera precoz una patología.
Es importante siempre tener en cuenta que un dolor de rodilla se debe atender y tratar en un corto plazo, de esta manera el especialista en traumatología podrá determinar la terapia más adecuada y en casos graves, indicar una cirugía, a la cual las personas podrán acceder a través de su sistema de salud privado y Bono PAD Fonasa.
